علامات الضيق والتوتر المزمن لدى الأطفال في سن المدرسة (من سن 6 إلى 12 عامًا)
ما يجب 
البحث عنه:  

فيما يلي العلامات الشائعة للتوتر المزمن لدى الأطفال في سن المدرسة. يمكن أن تختلف الأعراض بشكل كبير حسب العمر والمزاج ودرجة النمو والقدرة والمهارات الاجتماعية واستراتيجيات التأقلم. على الرغم من 
شيوع العديد من هذه السلوكيات، فإن الزيادة أو النقصان غير المبرر أو السريع في أي منها لمدة أسبوعين أو أكثر يعد سببًا للقلق.

•	زيادة وتيرة الحزن أو البكاء أو الانزعاج.
•	زيادة المخاوف أو الهموم أو تجنب المواقف. 
•	طلب المزيد من الاهتمام أو الطمأنة أو الاتصال الجسدي أكثر من المعتاد.
•	زيادة التهيج والغضب والإحباط والعداء و/أو العدوانية.
•	صعوبة الخلود للنوم أو الاستمرار في النوم و/أو رؤية أحلام سيئة.
•	تغيرات كبيرة في النظام الغذائي/تناول الطعام و/أو النشاط أو مستوى الطاقة.
•	الرغبة في البقاء وحيدًا أو عدم الرغبة في التفاعل مع الأصدقاء أو الأسرة.
•	زيادة صعوبة التعايش مع الأطفال الآخرين أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة.
•	رفض الذهاب إلى المدرسة.
•	مشاكل في الواجبات المدرسية والدرجات.
•	صعوبة التكيف مع المدرسة أو غيرها من البيئات المنظمة.
•	الصداع المتكرر أو آلام المعدة أو عدم الشعور "بأنه على ما يرام".
•	زيادة وتيرة السلوك العنيد أو رفض الامتثال للطلبات.
•	الحديث عن الذات على نحو سلبي و/أو الصورة السلبية عن الجسم.
•	تكرار الحوادث التي تؤدي إلى إصابات (جروح أو كدمات أو التواءات أو صدمات بالعظام أو الرأس).
•	عبارات فقدان الأمل أو اليأس أو الرغبة في الموت.

نصائح حول كيفية الاستجابة:

يحدث للأطفال نمو جسدي وعاطفي إدراكي ودماغي كبير أثناء سنوات الدراسة الابتدائية. ويحتاجون إلى دعم مستمر وتدريب وتوقعات واضحة ونمذجة من البالغين، ويتطلبون فرصًا متزايدة لاستكشاف المشكلات وحلها واتخاذ القرارات بأنفسهم عندما يكون ذلك آمنًا ومناسبًا. يتيح لهم ذلك تعلم كيفية التعامل بنجاح مع مسببات التوتر، وفهم مشاعرهم وأفكارهم وسلوكياتهم، ويزيد من ثقتهم، ويساعدهم على تنمية مهارات العلاقات الصحية.

•	قم بإنشاء روتين يومي منتظم ويمكن التنبؤ به يشمل ممارسة الرياضة والوجبات ووقت النوم.
•	عزز القيم الأسرية وحدِّد حدود وتوقعات واضحة للسلوك.
•	ناقش الخطط بانتظام، مع توضيح ما يحدث ومتى يحدث.
•	خصص وقتًا لمناقشة الهموم والمخاوف التي تنشأ، ولتبادل الأفكار حول الحلول.
•	خصص وقتًا منتظمًا يوميًا للرعاية والتواصل والاستماع والأنشطة المشتركة.
•	شجع الإبداع واللعب وعزِّز التعبير عن الذات.
•	شجع الأنشطة مع الأقران والأصدقاء الاجتماعيين، بما في ذلك الأنشطة الجماعية الصحية.
•	قم بإتاحة اختيارات متعلقة بالأنشطة والقرارات الأخرى عند الاقتضاء.
•	شاركهم اللعب، بما في ذلك الألعاب والأنشطة الخارجية والرقص والغناء والحرف اليدوية.
•	شاركهم ممارسة استراتيجيات تخفيف التوتر مثل تمارين التنفس واستراحات الدماغ.
•	اطلب الدعم من الأسرة والأصدقاء والبالغين الموثوق بهم ومعلمي الفصول الدراسية.
•	تحدث إلى طبيب الأطفال أو طبيب الأسرة لمناقشة المشاكل الصحية أو الحساسية أو غيرها من المشكلات الطبية.
•	تواصل مع أخصائي الصحة العقلية الخاص بك أو أحد كبار السن في المجتمع أو خدمة دعم الأسرة إذا استمرت المخاوف.
•	في حالة حدوث أزمة، اتصل برقم 988 أو أرسل رسالة نصية عليه، أو قم بالدردشة على الموقع الإلكتروني 988lifeline.org