علامات الضيق والتوتر المزمن لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة (من سن 2 إلى 5 أعوام)
ما يجب
البحث عنه:  

فيما يلي العلامات الشائعة للتوتر المزمن لدى 
الأطفال صغار السن. يمكن أن تختلف الأعراض حسب العمر والمزاج ودرجة النمو والقدرة واستراتيجيات التأقلم. على الرغم من شيوع العديد من هذه السلوكيات، فإن الزيادة أو النقصان غير المبرر أو السريع في أي منها لمدة أسبوعين أو أكثر يعد سببًا للقلق.

•	زيادة وتيرة الحزن أو البكاء أو الانزعاج.
•	زيادة المخاوف أو الهموم أو تجنب المواقف.
•	طلب المزيد من الاهتمام أو الطمأنة أو الاتصال الجسدي أكثر من المعتاد.
•	زيادة التهيج والغضب و/أو الإحباط.
•	صعوبة الخلود للنوم أو الاستمرار في النوم و/أو رؤية أحلام سيئة.
•	تغيرات كبيرة في النظام الغذائي أو النشاط البدني أو مستوى الطاقة.
•	الرغبة في البقاء وحيدًا أو عدم الرغبة في التفاعل مع الأصدقاء أو الأسرة.
•	زيادة صعوبة التعايش مع الأطفال الآخرين أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة.
•	صعوبة التكيف مع بيئة ما قبل المدرسة أو غيرها من البيئات المنظمة.
•	الإبلاغ عن الصداع المتكرر أو آلام المعدة أو عدم الشعور "بأنه على ما يرام".
•	زيادة وتيرة السلوك العنيد و/أو رفض الامتثال للطلبات.
•	تراجع في النمو (الكلام، التدريب على استخدام المرحاض، التعبير العاطفي).
•	تكرار الحوادث التي تؤدي إلى إصابات (جروح أو كدمات أو التواءات أو صدمات بالعظام أو الرأس).

نصائح حول كيفية الاستجابة:

تنمو أدمغة الأطفال صغار السن وقدراتهم بسرعة. وهم يعتمدون على البالغين لتوفير الأمان، والحماية، والقدرة على التنبؤ، والرعاية. يعد الدعم المستمر، والتدريب، والتوقعات الواضحة، ومراقبة السلوكيات الصحية من البالغين أمرًا مهمًا بشكل خاص في هذا العمر، وكذلك الفرص لاستكشاف وحل المشكلات واتخاذهم القرارات بأنفسهم عندما يكون ذلك آمنًا ومناسبًا.

•	قم بإنشاء روتين يومي منتظم ويمكن التنبؤ به يشمل ممارسة الرياضة والوجبات ووقت النوم.
•	اغرس القيم الأسرية وحدِّد حدود وتوقعات واضحة للسلوك.
•	ناقش الخطط بانتظام، مع توضيح ما يحدث ومتى يحدث.
•	قم بإعطاء إشعارٍ كافٍ (5-10 دقائق) عندما يكون هناك تغيير في النشاط على وشك الحدوث.
•	خصص وقتًا لمناقشة المخاوف والهموم، وقدم تفسيرات ودعمًا واضحين ومناسبين للنمو.
•	خصص وقتًا منتظمًا يوميًا للرعاية والتواصل والاستماع والأنشطة المشتركة.
•	شجع الإبداع ووقت اللعب لتعزيز التعبير عن الذات.
•	شجع الأنشطة مع الأقران وزملاء اللعب والأصدقاء.
•	قم بإتاحة اختيارات متعلقة بأنشطة اللعب والقرارات الأخرى عند الاقتضاء.
•	شاركهم اللعب، بما في ذلك الألعاب والأنشطة الخارجية والرقص والغناء والحرف اليدوية.
•	شاركهم ممارسة استراتيجيات تخفيف التوتر مثل تمارين التنفس واستراحات الدماغ.
•	اطلب الدعم أو التوجيه من الأسرة والأصدقاء والبالغين الموثوق بهم ومعلمي الفصول الدراسية.
•	تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك لمناقشة المشاكل الصحية المحتملة أو الحساسية أو غيرها من المشكلات الطبية.
•	تواصل مع أخصائي الصحة العقلية الخاص بك أو أحد كبار السن في المجتمع أو خدمة دعم الأسرة إذا استمرت المخاوف.